Mon aventure avec topbodychallenge 1

Coucou à tous,

Aujourd'hui, je vais vous parler du programme topbodychallenge (lien du programme)que j'ai suivi durant 12 semaines.
C'est un programme intensif composé de 3 séances (lundi, mercredi, vendredi) obligatoire, pour les jours vous pouvez moduler + 2 jours de cardio non obligatoire.
Il se compose de 3 circuits comme vous pouvez le voir sur le dessin, le but étant de ne pas dépasser 10 minutes chacun. Il faudra vous munir d'haltères 2 à 4 kg, d'un tapis, d'une corde à sauter.



Comment cela marche :

Vous le téléchargez sur le site de Soniatlev, il se présente sous forme de dossier que vous pouvez imprimer (plus simple pour faire les exercices).

Est-ce que c'est dur ?

N'étant pas sportive de base, je trouve que c'est un programme accessible à tous, mais je vous conseille toutefois de vous entraîner quelques semaines avant, ne pas foncer tête baisser sur ce programme si vous n'êtes pas du tout sportive au risque de lâcher prise au milieu.

Alimentation : 

Si vous avez tendance à manger beaucoup et/ou gras, c'est le moment de vous reprendre en main, car qui dit sport dit alimentation saine, l'un ne marche pas sans l'autre.

Motivation :

Soyez motivé !!! je mets un point fort là-dessus, c'est très important, ne lâchez JAMAIS prise et ne vous donnez pas d'excuse, si un jour vous n'avez pas pu faire une séance reporter là au lendemain mais pas plus. Postez des photos de filles canon sur votre frigo, mettez-vous des post-it, n'importe quoi, et allez sur les réseaux sociaux.

Patience :

Si vous n'avez pas de résultats les 1 ères semaines, ne vous alarmez pas, ce n'est pas que cela ne marche pas, mais laisser le temps à votre corps de s'adapter à son nouveau rythme de vie!
Nous ne sommes pas des machines, et ne pas comparer vos résultats avec une autre!

Comment MOI je l'ai vécu :

Je vais vous dire sincèrement mon avis, car oui, je ne suis pas une vendeuse télé-achat :) 
Depuis quelques semaines, je me suis remise au sport à la maison bébé oblige  d'ailleurs c'est pour perdre les kilos de grossesse, et ce ventre affreux ! merci bébé  et merci moi d'avoir mangé pour 2,3 voire 4 hihi.
Donc revenons à nos moutons, je faisais quelques vidéos de la sublime sissy mua sur youtube! squat, abdos et un peu de cardio au programme.
Puis avec des copines (clin d'oeil à estelle et morgan) nous nous sommes motivé à faire le programme TOPBODYCHALLENGE , avant de le commencer j'ai un peu regardé les avants/après sur internet et WAOUUUUHHH magnifique !!! en essayant de mettre ma jalousie de côté, voir un défilé de bombe atomique n'est pas évident :)

Allez c'est parti je me lance corps et âme sur ce programme.
Les 2 premières semaines n'ont pas été évidentes, j'ai découvert des muscles que je ne soupçonnais pas aie aie aie  , j'ai également changé ma façon de consommer la bouffe, je m'explique, je mangeais très gras, sucrés, des petits-dèj à 22h00 culpabilité à 100% le lendemain  , j'ai réussi à limiter les plats de pates, et priviligiais les légumes/ salades. Je mange peu de viande, non pas que je deviens végétarienne mais ce n'est pas mon dada!
En quelques semaines j'ai commencé à voir des résultats, d'ailleurs je vous invite à prendre vos mensurations et des photos chaque semaine pour voir votre évolution c'est ultra motivant.

Ce que j'ai aimé :

Un programme construit de A à Z, tout y est bien expliqué.
On se sent bien encadrer. 
Les exercices bien qu'ils soient durs restent réalisable, et surtout certains peuvent être facilités.
On sent très rapidement nos muscles travaillés.
Et surtout, on finit par avoir de très bons résultats :) 

Ce que j'ai moins aimé : 

12 semaines c'est long, parfois je me forçais à faire ma séance.
j'aurais préféré des vidéos plutôt que des feuilles.
La page facebook, je trouve que c'est un peu chacun pour sa gueule.
10 minutes chaque circuit? la blague parfois je dépassais les 15minutes.
Les exercices, un peu trop répétitifs à mon gout.

En conclusion : 

Malgrè les points négatifs, ils restent minimes aux bienfaits que cela vous apporte, votre corps est plus tonique, et le sport ne vous fait plus peur :) j'ai une vie plus saine et surtout plus de cellulite danse de la joie  , je conseillerai ce programme aux personnes qui aimeraient faire du sport pour maigrir, se tonifier etc... Mais comme je l'ai dit précédemment, entraînez-vous un peu avant.

J'espère que cet article vous aura été utile, pour ma part je suis parti sur un autre programme, je ne m'arrête pas là :) 
J'attends vos commentaires pour avoir votre ressenti  sur ce programme, et vous laisses avec une petite vidéo sur mon évolution. 

XOXO mes poulettes